Méthodes en thérapie de couple : quels outils utiliser ?

Introduction

Une thérapie de couple ne consiste pas simplement à laisser chacun parler de ses difficultés. Pour permettre à une relation d’évoluer, le thérapeute peut s’appuyer sur différentes méthodes et différents outils afin de mieux comprendre ce qui se joue entre les partenaires.

Communication, conflits répétitifs, blessures émotionnelles, perte de confiance, réactions automatiques… les difficultés rencontrées ne sont pas les mêmes pour tous les couples.

C’est pourquoi il n’existe pas une méthode unique de thérapie de couple adaptée à toutes les situations.

L’accompagnement peut associer plusieurs approches afin de travailler à la fois sur la dynamique du couple, la communication et les difficultés émotionnelles propres à chacun.

Pourquoi utiliser différentes méthodes en thérapie de couple ?

Chaque couple possède son histoire, ses blessures, ses habitudes de communication et sa manière de réagir aux difficultés.

Deux couples qui consultent pour des disputes répétées peuvent ainsi rencontrer des problématiques très différentes.

Chez l’un, les conflits peuvent être principalement liés à une difficulté à exprimer les besoins.

Chez l’autre, une peur de l’abandon, un sentiment de rejet ou une ancienne blessure émotionnelle peut provoquer des réactions beaucoup plus intenses.

Le travail thérapeutique doit donc être adapté à ce qui entretient réellement la difficulté dans la relation.

C’est le principe d’une approche intégrative : utiliser différents outils en fonction des besoins du couple plutôt que d’appliquer systématiquement la même méthode.

Le travail sur la communication du couple

La communication est souvent l’une des premières dimensions abordées en thérapie de couple.

Lorsque les tensions se répètent, chacun peut finir par écouter l’autre pour se défendre ou répondre plutôt que pour réellement comprendre ce qu’il cherche à exprimer.

Le travail thérapeutique peut alors permettre de :

• mieux identifier ce que chacun ressent ;
• exprimer un besoin sans le transformer en reproche ;
• comprendre ce qui se cache derrière certaines réactions ;
• apprendre à écouter sans immédiatement se défendre ;
• interrompre certains mécanismes qui alimentent les disputes.

L’objectif n’est pas d’empêcher tous les désaccords. Il s’agit plutôt d’apprendre à les traverser sans qu’ils détériorent progressivement la relation.

Pour approfondir ce sujet, vous pouvez également découvrir comment se disputer intelligemment en couple.

Comprendre les schémas relationnels qui se répètent

Certains couples ont l’impression de vivre encore et encore la même dispute.

Le sujet change, mais le mécanisme reste identique.

L’un insiste pour obtenir une réponse, l’autre se ferme.
L’un exprime une frustration, l’autre l’entend comme une attaque.
Plus l’un cherche à se rapprocher, plus l’autre prend ses distances.

Identifier ces schémas relationnels répétitifs permet de ne plus considérer uniquement le dernier conflit, mais de comprendre le mécanisme qui l’entretient.

La PNL comme outil de compréhension et de changement

La programmation neuro-linguistique (PNL) peut notamment aider à observer la manière dont chacun interprète une situation, communique et réagit émotionnellement.

Elle peut être utilisée pour travailler sur :

• certaines réactions automatiques ;
• les représentations que chacun se fait de l’autre ;
• les incompréhensions dans la communication ;
• les croyances qui influencent la relation ;
• de nouvelles manières de réagir dans certaines situations.

L’objectif n’est pas de déterminer lequel des deux partenaires possède la « bonne » perception, mais de comprendre comment leurs perceptions respectives influencent leurs réactions et leur relation.

Travailler sur les blessures émotionnelles individuelles

Toutes les difficultés d’un couple ne naissent pas nécessairement dans le couple.

Certaines situations présentes peuvent réactiver des blessures émotionnelles plus anciennes : sentiment d’abandon, rejet, trahison, insécurité, manque de reconnaissance…

Une réaction qui paraît disproportionnée au partenaire peut ainsi avoir une signification émotionnelle beaucoup plus profonde pour celui qui la ressent.

C’est pourquoi le travail de couple peut parfois être complété par un travail individuel avec chacun des partenaires, lorsque cela est pertinent.

L’hypnose dans le travail individuel

Dans mon approche, l’hypnose peut être utilisée uniquement lors de séances individuelles, et non lorsque les deux partenaires sont présents ensemble.

Elle peut notamment permettre de travailler sur certaines blessures émotionnelles ou réactions qui continuent d’influencer la relation actuelle.

L’objectif n’est alors pas seulement de mieux communiquer avec son partenaire, mais également de diminuer l’intensité de certaines réactions émotionnelles afin de pouvoir vivre la relation présente avec davantage de sécurité.

Vous pouvez approfondir cette question dans l’article consacré aux blessures d’enfance qui peuvent affecter la relation de couple.

Les mouvements oculaires pour certaines blessures émotionnelles

Le travail par mouvements oculaires peut également être utilisé dans certaines séances individuelles lorsqu’une expérience passée continue à provoquer une charge émotionnelle importante.

Certaines expériences de rejet, de trahison, d’abandon ou d’insécurité peuvent rester très présentes émotionnellement et être réactivées par des situations de la vie conjugale.

Le travail thérapeutique vise alors à réduire l’impact de ces expériences afin qu’elles prennent moins de place dans les réactions actuelles.

Les outils thérapeutiques sont-ils les mêmes pour tous les couples ?

Non.

Le choix des outils dépend notamment :

• de la difficulté rencontrée ;
• de l’histoire de chacun ;
• de la dynamique relationnelle ;
• de l’intensité des conflits ;
• des blessures émotionnelles présentes ;
• de ce que le couple souhaite reconstruire.

Certains couples ont principalement besoin de retrouver une communication plus saine.

D’autres doivent d’abord comprendre pourquoi leurs conflits deviennent aussi intenses.

Dans certaines situations, un travail individuel sur les blessures émotionnelles de chacun peut être nécessaire en complément des séances de couple.

La méthode doit s’adapter au couple, et non l’inverse.

Quel est le rôle du thérapeute de couple ?

Les outils thérapeutiques ne remplacent jamais la qualité de la relation thérapeutique.

Le thérapeute doit créer un cadre dans lequel chacun peut s’exprimer sans avoir le sentiment que le professionnel prend parti pour l’autre.

Son rôle consiste notamment à observer la dynamique relationnelle, aider chacun à comprendre ce qui se joue derrière les conflits et choisir les outils adaptés à la situation.

Cette alliance est suffisamment importante pour que je lui aie consacré un article spécifique sur l’importance du lien thérapeutique en thérapie de couple.

Si vous hésitez entre différents professionnels, mon article sur le choix entre psychologue et thérapeute de couple peut vous aider à comprendre les différences d’approche.

Méthodes et outils : ce qui compte réellement en thérapie de couple

PNL, travail émotionnel, hypnose en individuel, mouvements oculaires ou outils de communication ne constituent pas une finalité en eux-mêmes.

Ce sont des moyens.

Ce qui importe est de comprendre pourquoi le couple s’est progressivement retrouvé dans cette situation, ce qui entretient aujourd’hui les difficultés et ce qui doit évoluer pour permettre à chacun de retrouver une relation plus apaisée.

La thérapie de couple peut ainsi intervenir sur plusieurs niveaux : la relation elle-même, la communication, les comportements répétitifs et, lorsque cela est nécessaire, certaines blessures personnelles.

Si vous souhaitez comprendre plus largement ce qu’est une thérapie de couple, pourquoi consulter et comment se déroule un accompagnement, vous pouvez consulter mon article Thérapie de couple : comprendre et renforcer le lien.

Thérapie de couple à Paris 16e et en visioconférence

J’accompagne les couples à mon cabinet situé à Paris 16ème, ainsi qu’en visioconférence.

Selon les difficultés rencontrées, l’accompagnement peut associer des séances de couple et, lorsque cela est nécessaire, des séances individuelles afin de travailler plus spécifiquement certaines blessures émotionnelles.

Pour découvrir mon approche et les différentes possibilités d’accompagnement, vous pouvez également consulter la page consacrée à mon accompagnement en thérapie de couple.